В ходе лекции дети с удовольствием выполнили гимнастические упражнения для осанки и глаз. Основная цель мероприятия - повышение уровня информирования детей о мерах профилактики заболеваний и формирование санитарной культуры.
«Приезжайте еще, мы вас ждем. Нам понравилась, было интересно и познавательно», сказали дети при расставании.
В заключение несколько рекомендаций, как правильно сидеть и смотреть в телефон, чтобы избежать вреда для осанки и зрения:
Для осанки:
- держать телефон на уровне глаз, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.
- сидеть с прямой, активной спиной, а не с проваленной грудью и округлой поясницей.
- удерживать плечи расслабленными, а локти — близко к телу, чтобы избежать зажима шеи.
- не сидеть неподвижно: делать перерывы каждые 20–30 минут.
- не пользоваться телефоном лёжа на животе или с экраном на коленях - это провоцирует сутулость.
- при длительных звонках не зажимать телефон между ухом и плечом.
Для зрения:
- держать телефон на расстоянии 30–40 см от лица. При такой дистанции нагрузка на глаза остаётся в пределах физиологической нормы.
- делать перерывы: например, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции около 6 м.
- не использовать телефон при плохом освещении. Не допускать работу на смартфоне в тёмном помещении или ночью на улице с ярким экраном
- настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно чётко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Чем крупнее шрифт, тем меньше напрягаются глаза при попытке что-либо прочитать.
- наклеить на экран матовую плёнку, чтобы снизить негативное воздействие мерцающих бликов.
- на улице яркость следует сделать выше, а в затемнённом помещении — ниже. Можно включить авторегулировку яркости.
- чаще моргать, чтобы избежать развития синдрома сухого глаза. При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой.
Берегите здоровье и помните о гигиене!
Заведующий СЭО в Курильском районе Светлана Дёмина