пт, 29 авг.
02:16
Курильск
+13 °С, облачно

Берегите себя смолоду!

25 августа , 16:03Здоровье

В один из тёплых летних дней в оздоровительном лагере при школе с. Горячие Ключи состоялось очень важное и познавательное мероприятие. К ним в гости приезжал врач из санитарно-эпидемиологического отдела, детям наглядно продемонстрировали, как правильно выбирать школьный ранец, какими он должен обладать характеристиками. Также как правильно пользоваться электронными средствами обучения и сотовыми телефонами, правильной позе при их использовании.

В ходе лекции дети с удовольствием выполнили гимнастические упражнения для осанки и глаз. Основная цель мероприятия - повышение уровня информирования детей о мерах профилактики заболеваний и формирование санитарной культуры.

«Приезжайте еще, мы вас ждем. Нам понравилась, было интересно и познавательно», сказали дети при расставании.

В заключение несколько рекомендаций, как правильно сидеть и смотреть в телефон, чтобы избежать вреда для осанки и зрения:

Для осанки:

- держать телефон на уровне глаз, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.

- сидеть с прямой, активной спиной, а не с проваленной грудью и округлой поясницей.

- удерживать плечи расслабленными, а локти — близко к телу, чтобы избежать зажима шеи.

- не сидеть неподвижно: делать перерывы каждые 20–30 минут.

- не пользоваться телефоном лёжа на животе или с экраном на коленях - это провоцирует сутулость.

- при длительных звонках не зажимать телефон между ухом и плечом.

Для зрения:

- держать телефон на расстоянии 30–40 см от лица. При такой дистанции нагрузка на глаза остаётся в пределах физиологической нормы. 

- делать перерывы: например, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции около 6 м. 

- не использовать телефон при плохом освещении. Не допускать работу на смартфоне в тёмном помещении или ночью на улице с ярким экраном

- настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно чётко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Чем крупнее шрифт, тем меньше напрягаются глаза при попытке что-либо прочитать. 

- наклеить на экран матовую плёнку, чтобы снизить негативное воздействие мерцающих бликов.

- на улице яркость следует сделать выше, а в затемнённом помещении — ниже. Можно включить авторегулировку яркости. 

- чаще моргать, чтобы избежать развития синдрома сухого глаза. При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. 

Берегите здоровье и помните о гигиене!

Заведующий СЭО в Курильском районе Светлана Дёмина