вс, 23 июнь
03:59
Курильск
+9 °С, облачно

Минус 5 кг за месяц: советы специалистов

14 марта , 14:56Общество
Фото: @freepik / freepik.com

Сбросить пять килограммов за месяц — реально. Однако для этого важно соблюдать ряд правил и рекомендаций.

Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь, следует придерживаться здорового образа жизни. Речь идет о правильном питании и регулярных физических упражнениях.

Важно помнить, что прежде, чем начинать какую-ту диету, следует проконсультироваться с врачом.

Советы специалистов

  • Специалисты дали ряд важных советов, которые помогут добиться желаемого результата в короткий срок.
  • Не забывать про регулярные физические упражнения. Это поможет в том числе ускорить обмен веществ.
  • Следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи. Также следует сократить в рационе количество продуктов с высоким содержанием сахара. Нужно употреблять больше белков, фруктов, овощей и клетчатки.
  • Нужно пить достаточное количество воды в день.
  • Необходимо отказаться от перекусов между основными приемами пищи.
  • Лучше есть меньше, но чаще. 
  • Нужно отказаться от алкоголя.
  • Следует спать не меньше 7-8 часов в день. Важно помнить, что недостаток сна ведет к увеличению аппетита.
  • Старайтесь управлять стрессом, поскольку он сильно влияет на аппетит.