Жир исчезнет с талии: поможет только такая еда

Врач-диетолог Оксана Дмитренко поделилась списком продуктов, которые помогают быстро похудеть и при этом приносят удовольствие.

Во-первых, необходимо позаботиться о качестве питания. Фастфуд и жирная, соленая, острая пища должны быть исключены из рациона. Также необходимо отказаться от алкоголя и курения. Заменить эти вредные привычки можно полезными продуктами, которые содержат минимальное количество калорий, но богаты витаминами и минералами.

Какие продукты всегда должны быть в холодильнике, чтобы поддерживать процесс похудения

• Цельные злаки, такие как рис, гречка, овес и полба, являются отличным выбором в питании. Они богаты клетчаткой, что создает ощущение сытости и помогает сжигать лишние калории при переваривании.
• Постное мясо, содержащее чистый белок, также способствует похудению. Организм затрачивает больше энергии на переваривание такого мяса, чем на переваривание цельных злаков. Например, при получении 300 калорий из куриной грудки, примерно треть из них будет потрачена на переваривание.
• Обезжиренные молочные продукты, такие как несладкие йогурты, кефир и молоко с минимальным содержанием жира, помогают не только похудеть, но и улучшить состояние кожи, волос и нервной системы.
• Зеленый чай является отличным напитком для похудения. Исследования американских ученых показали, что употребление 3-4 чашек зеленого чая в день помогает снижать вес со скоростью 3-5 кг в месяц. Важно не добавлять сахар или мед в чай.
• Острый перец чили содержит капсаицин, который повышает температуру тела. Организм тратит большую часть калорий на восстановление баланса после потребления острого перца, что способствует сжиганию калорий.

Эти продукты помогут вам достичь желаемых результатов в похудении, а также они приятны на вкус, что делает процесс похудения приятным и легким.