пн, 15 июль
08:10
Курильск
+12 °С, облачно

Похудение после 40 лет: обратите внимание на эти продукты

23 сентября 2023, 22:31Здоровье
Фото: @nemert / ru.freepik.com

Продукты, содержащие множество витаминов и минералов, и при этом имеющие низкую калорийность, могут помочь достичь стройности и улучшить здоровье. Миллионы людей мечтают об этом.

Например, большинство женщин и мужчин, перешагнувших планку в 40 лет, мечтают о похудении. С возрастом обмен веществ замедляется, и избавиться от лишних килограммов становится все труднее. Краткие пробежки вокруг дома или приседания при приготовлении ужина уже недостаточны.

Чтобы достичь устойчивого результата, необходимо прежде всего ускорить обмен веществ. Проще говоря, привести желудок к активной и качественной работе. Тогда лишние калории перестанут «прилипать» к бокам и животу, отмечает нутрициолог Олеся Хлопова.

По словам специалисты, ускорение обмена веществ зависит не только от потребляемых продуктов, так как это взаимосвязанная работа всего организма, но и от активного образа жизни. Это означает, что после 40 лет необходимо больше ходить пешком, бегать, играть в активные игры с детьми и домашними животными.

В части еды, помогающей похудению, есть много предложений. Однако, наиболее эффективными в активации обмена веществ являются следующие продукты:

  • разные виды капусты;
  • кабачки и патиссоны;
  • тыква;
  • острый перец;
  • куркума;
  • имбирь;
  • кунжут;
  • морская рыба;
  • морские водоросли;
  • зеленый чай;
  • кофе;
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • шпинат;
  • тофу (сыр из сои)
  • отварная курица
  • овсянка
  • йогурт.

Врач советует употреблять по крайней мере один из этих продуктов каждую неделю, чтобы иметь стройное тело и крепкое здоровье.