Ешьте и худейте в течение дня: один кусочек рыбы того стоит
Многие эксперты считают, что отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть и следит за своей фигурой, является бутерброд с красной рыбой на завтрак.
Как сообщает диетолог Татьяна Солнцева, потребление 40-50 граммов жирной рыбы в день обеспечит необходимую дозу омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому стоит включить эту рыбу в свой рацион. Просто съешьте кусочек лосося - это самый простой способ похудеть. Рекомендуется включать в свой рацион жирную морскую рыбу, такую как лосось, скумбрию, палтус, сельдь, печень трески, как минимум 2-3 раза в неделю. Если это делать регулярно, то не нужны дополнительные добавки рыбьего жира.
Ученые также доказали, что Омега-жирные кислоты помогают снизить уровень вредного холестерина и бороться с лишним весом. Если в вашем завтраке будет лосось, вы будете худеть весь день. Жирная рыба является отличным источником полезных жиров, она обеспечивает ощущение сытости, не сильно калорийна, насыщает организм белком и жирными кислотами омега-3, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также является источником йода, который поддерживает метаболизм в идеальном состоянии.
Так что смело начинайте свой день с яичницы или ржаного тоста с лососем, и лишние калории будут сгорать в течение дня, оставляя вас полными энергии.