Калории сгорят: достаточно употреблять 4 продукта

Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что пища и напитки содержат определенное количество калорий, влияющих на вес человека. Рекомендуемая норма потребления составляет 2500 калорий в день для мужчин и 2000 калорий в день для женщин. 

По словам специалиста, определенный тип продуктов, содержащих молекулу сахара с длинной цепью, называемую сульфохиновоза (SQ), помогает поддерживать тонус желудка. SQ влияет на рост полезных кишечных бактерий, которые предотвращают проникновение вредных бактерий в кишечник и возникновение воспаления и жира на животе.

Такими продуктами являются авокадо, черная фасоль, сливы и сладкий картофель.

Авокадо - фрукт, богатый мононенасыщенными жирами, имеет низкую калорийность и продлевает ощущение сытости.

Черная фасоль содержит растворимую клетчатку, в которой размножаются полезные кишечные бактерии, превращая ее в бутират - вещество, способствующее наращиванию мышечной массы. Исследования на мышах показали, что это вещество увеличивает количество сжигаемых калорий.

Сладкий картофель содержит каротиноиды - антиоксиданты растительного происхождения, которые влияют на уровень сахара в крови. Это помогает предотвратить превращение калорий в жир на животе.

Сливы - отличное дополнение к рациону, так как содержат фенольные соединения, которые борются с жиром. Сливы также содержат пектин - желатиноподобное волокно, которое снижает содержание жира в печени (жировой налет на животе) и блокирует всасывание жировых клеток, согласно исследованиям на животных.